RETREATS
Initiationstage
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Gemeinsam setzten wir im Retreat den Rahmen und den Fokus für deine Lebensstilumstellung. Diese Initiationstage bilden den Einstieg deines transformativen Wegs.
Angefangen mit der persönlichen Anamnese und Körperanalyse begleiten dich Seminare zu Ernährung und Sport, sowie gemeinsame Koch-, Trainings- & Yoga-Einheiten durch die Tage.
Du bist dazu eingeladen in dich hineinzuspüren und das zu tun, was sich für dich gut anfühlt. Die täglichen Aktivitäten sollen dich dabei unterstützen. Sie umfassen: Yoga, Atemmeditation, (Kräuter-) Wanderungen, Waldbaden, ayurvedische Hand- und Fußmassagen, Achtsamkeitsübungen und Vieles mehr…
Egal, ob du dich für eine längerfristige Betreuung entscheidest oder einfach eine Auszeit vom Alltag brauchst, um dich auf DICH und DEINE GESUNDHEIT zurückzubesinnen: Die Initiationstage sind dein individueller Kick-Start!
Standort
Rügen
Entspannen an der Ostsee mit einzigartiger, solehaltiger Luft und einer Unterkunft unmittelbar am Meer.
Standort Eifel
Atme durch in der Natur mit Waldbaden und Wissenswandern. In einer familiären Unterkunft erwarten dich Sauna, Badezuber und ein Kraftsportraum.
…ein Tag im Retreat…
Wir starten mit einer 20-Minutigen Yoga-flOW-Einheit, die sich hervorragend in dein Alltag etablieren lässt. Egal, ob du eine Anfänger*in oder Fortgeschrittene bist, dieser flOW ist leicht erlernbar, einfach durchzuführen, beliebig in der Intensität und ein ausgezeichneter Start in den Tag.
Die meisten Mahlzeiten gestalten wir, je nach Retreat-Schwerpunkt, als Koch-Workshops. Du lernst mit wenig Aufwand und frischen Zutaten gesund und lecker deine Speisen zuzubereiten. Wir bevorzugen basisch-vegetarische Kost und Lebensmittel, die aus regionalen Bio-Anbau stammen. Das Frühstück - die Basis des Tages für Energie und Gesundheit - besteht aus einer vielfältigen Auswahl an frischem Obst, Gemüse, Nüssen, Vollkorngetreide und Milchprodukten bzw. pflanzlichen Alternativprodukten.
Danach folgt ein themenspezifisches Seminar. Hier erfährst du viel Wissenswertes und für deinen Alltag Relevantes, was wir gemeinsam während des Retreats umsetzen. Ernährung, Verhalten, Umgang mit Stress und Bewegung sind nur einige Oberbegriffe, mit denen wir uns theoretisch und praktisch auseinandersetzen und an individuellen Beispielen erarbeiten. Nach dem anschließenden Koch-Workshop speisen wir genüsslich zusammen.
Jetzt wird es körperlich… denn im gesunden Körper wohnt auch ein gesunder Geist. Die weiteren Stunden des Tages verbringen wir mit Körperarbeit und Entspannung. Du hast die Möglichkeit deinen Tag mit Yogastunden, Wanderungen mit "Waldbaden" oder Kräuterwandern oder Saunagängen zu verbringen. Praktiken wie Leberwickel, ayurvedische Hand- und Fuß- Massagen und eine geführte Meditation vervollständigen die Entspannung deines Körpers und Geistes.
Beim gemütlichen Austausch am Kamin lassen wir den Tag gemeinsam ausklingen. Auch wenn du an allen Tagesaktivitäten teilnimmst, bleibt dir genug Zeit, um dich zwischendurch rauszuziehen, eine kleine Pause zu machen und die Natur um dich herum zu genießen.